WAS IST HYROX
DAS FITNESS-RENNEN
FÜR JEDEN.
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HYROX ist ein weltweit standardisiertes Fitnessrennen, das Ausdauerlauf mit funktionellem Training kombiniert. Jedes Rennen besteht aus demselben Format – egal ob in Salzburg, Berlin oder New York.
Das macht HYROX besonders: Alle Teilnehmer:innen absolvieren identische Stationen. Dein Ergebnis ist direkt mit jedem anderen auf der Welt vergleichbar. Kein Vorteil durch die Strecke, kein Glück durch das Format.
Ob du zum ersten Mal an den Start gehst oder eine Bestzeit angreifst – das Format bleibt gleich. Dein Tempo, deine Stärke, dein Wettkampf.
8
LAUFKILOMETER
8
WORKOUT-STATIONEN
1
EINZIGARTITES FORMAT
DAS FORMAT
SO LÄUFT EIN HYROX AB.
1 km RUN
START
1 km RUN
SKIERG
1000m
1 km RUN
SLED PUSH
4X12,5m
1 km RUN
SLED PULL
4X12,5m
1 km RUN
BURPEE BROAD JUMP
80m
1 km RUN
ROWERG
1000m
1 km RUN
FARMER
CARRY
200m
1 km RUN
SANDBAG
LUNGES
100m
WALL BALLS
100X
FINISH LINE
DIE STATIONEN
8 STATIONEN.
8 HERAUSFORDERUNGEN.
01
1000m
SKIERG
Dein Einstieg. Volle Konzentration auf Rhythmus und Atmung. Das SkiErg fordert Oberkörper und Ausdauer gleichzeitig.
02
50m
SLED PUSH
Du schiebst einen beschwerten Schlitten über die Strecke. Maximale Beinarbeit, voller Körpereinsatz.
03
50m
SLED PULL
Denselben Schlitten mit Seilen zurückziehen. Kraft, Technik und Rückenmuskulatur im Fokus.
04
80m
BURPEE BROAD JUMP
Kraftsprünge aus dem Burpee heraus über 80 Meter. Koordination, Explosivität und Durchhaltewille.
05
1000m
ROWERG
Am Ruderergometer aktivierst du den gesamten Körper. Eine der konditionellen Kernstationen.
06
200m
FARMER CARRY
Zwei schwere Kettlebells tragen, ohne sie abzusetzen. Griffkraft, Stabilität und mentale Stärke.
07
50m
SANDBAG LUNGES
Ausfallschritte mit einem Sandbag auf der Schulter. Die Beine brennen – und trotzdem weiter.
08
100
WALL BALLS
Der finale Showdown. Kraft, Technik und Wille bis zur letzten Wiederholung. Hier entscheidet sich alles.
Zwischen jeder Station: 1 km Lauf — insgesamt 8 km
FÜR WEN
FÜR JEDES NIVEAU.
FÜR JEDES ZIEL.
ERSTE
WETTKAMPFERFAHRUNG
Du hast noch nie an einem strukturierten Rennen teilgenommen? HYROX ist perfekt zum Einstieg. Das Format ist klar, die Stationen sind erlernbar, und du bestimmst dein Tempo selbst.
AMBITIONIERTE
ATHLETEN
Du trainierst bereits regelmäßig und willst dich messen? Die Zeitmessung ist professionell. Vergleiche dich mit der Community – lokal und weltweit.
TEAM & DOUBLE
Nicht jeder muss solo starten. Beim Double oder Mixed trägst du die Last gemeinsam. Teamgeist macht jeden Kilometer leichter – und den Zieleinlauf unvergesslicher.
JEDES ALTER
HYROX richtet sich an Athleten von 18 bis 58+. Die Divisionen sind nach Alter und Kategorie aufgeteilt. Du misst dich immer mit Vergleichbaren.
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DEIN RENNEN!
Die Plätze für die HYROX Simulation 2026 in Bischofshofen sind limitiert. Sicher dir deinen Startplatz, bevor es zu spät ist.
Dies ist eine SIMULATION und keine Veranstaltung von HYROX World GmbH. Veranstalter ist FUNCTIONAL FIT, Werksgelände 33, 5500 Bischofshofen. Alle Rechte am Markenzeichen HYROX liegen bei HYROX World GmbH.