HYROX GUIDE

Die Wall Balls sind Station 8 beim HYROX-Race – das große Finale. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer Carry, Sandbag Lunges und dem achten Lauf kommt die letzte Hürde vor der Ziellinie. Du hast bereits sieben Kilometer in den Beinen und sieben brutale Stationen hinter dir.

Die Sandbag Lunges sind Station 7 beim HYROX-Race. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer Carry und dem siebten Lauf kommt der berüchtigte Oberschenkel-Brenner. Du hast bereits sechs Kilometer in den Beinen und sechs intensive Stationen hinter dir.

Der Farmer Carry ist Station 6 beim HYROX-Race. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing und dem sechsten Lauf kommt die Griffkraft-Challenge. Du hast bereits fünf Kilometer in den Beinen und fünf intensive Stationen hinter dir.

Das Rowing ist Station 5 beim HYROX-Race – die Halbzeit-Station. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump und dem fünften Lauf hast du vier Kilometer in den Beinen und vier intensive Stationen hinter dir.

Der Burpee Broad Jump ist Station 4 beim HYROX-Race. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull und dem vierten Lauf kommt die erste echte Konditionsprobe. Die Kombination aus Ganzkörper-Burpee und explosivem Sprung macht diese Station zum mentalen Härtetest. Dieser Guide gibt dir alles: von den Grundlagen über das Regelwerk bis zur Race-Day-Strategie.

Der Sled Pull ist Station 3 beim HYROX-Race. Nach SkiErg, Sled Push und dem dritten Lauf kommt die Station, die das Feld massiv entzerrt. Während Top-Athleten unter drei Minuten durchziehen, brauchen viele sieben bis zehn Minuten oder mehr.

Der Sled Push ist Station 2 beim HYROX-Race. Nach dem SkiErg und dem zweiten Lauf kommt jetzt die erste echte Kraftprobe. Der berüchtigte HYROX-Teppich, das hohe Gewicht und die frühe Position im Rennen machen ihn zum Game Changer. Dieser Guide gibt dir alles: von den Grundlagen über das Regelwerk bis zur Race-Day-Strategie.

Der SkiErg ist Station 1 beim HYROX. Direkt nach dem ersten Lauf ist er dein erster Kontakt mit den Workout-Stationen – und genau hier zeigt sich, wer vorbereitet ist und wer improvisiert. Dieser Guide gibt dir alles, was du brauchst: von den Grundlagen über das Regelwerk bis zur Race-Day-Strategie.